第七版
社會(huì)性睡眠--接受拒絕，學(xué)會(huì)拒絕
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你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：和朋友聊天到很晚的時(shí)候，自己想中斷，卻害怕傷害彼此的友誼而不好意思發(fā)出結(jié)束語(yǔ)?；サ劳戆埠笞约簠s并沒(méi)有睡覺(jué)，而是開(kāi)始做一些自己的事情，這種結(jié)束被稱為社會(huì)性睡眠，即道過(guò)晚安后，生理上并沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，只是在社會(huì)意義上睡眠了，暫時(shí)中斷了與外界的聯(lián)系，一個(gè)人安心地沉溺在自己的小世界當(dāng)中，做自己的事情，開(kāi)啟勿擾模式。如果在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上看到我，請(qǐng)不要打招呼，視而不見(jiàn)就好。
有的年輕朋友在晚安之后發(fā)現(xiàn)，剛剛說(shuō)要睡覺(jué)的朋友居然又在朋友圈分享了新的內(nèi)容，或者有了新的評(píng)論，心里就會(huì)產(chǎn)生被欺騙或者不被重視的感覺(jué)，居然騙我說(shuō)要睡覺(jué)，其實(shí)就是不想和我說(shuō)話了，直說(shuō)不就行了，好像我非要和你說(shuō)話一樣。
其實(shí)這種想法就過(guò)于極端了，如果在原本很融洽的聊天氣氛中忽然單刀直入地說(shuō)：我不和你說(shuō)了，我要去打游戲，或者我要去和別人約談一些事情等等，更會(huì)讓人不舒服，懷疑并內(nèi)疚是不是自己占用了人家過(guò)多的時(shí)間，或者自己在談話中什么地方表達(dá)得欠妥當(dāng)，總之對(duì)于這種有效而不失禮貌的拒絕方式應(yīng)該理解并贊同。畢竟每個(gè)人都有自己的工作，自己的生活，而當(dāng)今的社會(huì)節(jié)奏，工作時(shí)間本就占據(jù)了一天當(dāng)中的絕大部分，除去吃飯睡覺(jué)和一些必要的生活事務(wù)以外，能留給自己的時(shí)間和空間可以說(shuō)是相當(dāng)珍貴了，所以我們不僅要做到能聽(tīng)得懂對(duì)方的拒絕，更要學(xué)會(huì)拒絕，在必要的場(chǎng)合以有效的方式、得體的語(yǔ)言或行為，明示或暗示拒絕之意。
比如說(shuō)當(dāng)你喋喋不休地跟你的朋友抱怨生活多么乏味，工作多么辛苦，還房貸如何壓力山大的時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)對(duì)方是否準(zhǔn)備了足夠多的耐心去聽(tīng)你發(fā)牢騷，是否足夠有效地去疏導(dǎo)你，甚至對(duì)方有沒(méi)有這個(gè)義務(wù)花大把時(shí)間接收并消化掉你的負(fù)能量。所以你面對(duì)的結(jié)果可能是對(duì)方信息的忽然終止，所謂聊著聊著人沒(méi)了，然后過(guò)了好久給你回了一句，不好意思，我剛出去買了盒煙。這個(gè)時(shí)候就要反思一下自己了，自己的行為給對(duì)方帶來(lái)了什么影響，是自己的問(wèn)題導(dǎo)致了別人的拒絕，所以此時(shí)切不可抱怨對(duì)方?jīng)]禮貌，而是你強(qiáng)行綁架了別人的時(shí)間，該道歉的是自己。
最近我老爸也正好面臨此類困擾。他的一個(gè)兒時(shí)伙伴，由于孤身一人身處異國(guó)他鄉(xiāng)，每天不定時(shí)地給老爸打電話，一聊就是兩三個(gè)小時(shí)。老爸本就不善言談，對(duì)于這種超長(zhǎng)的通話既有理解，也有無(wú)奈和抵觸，但是又不知道怎么拒絕。一問(wèn)他們平時(shí)一起玩的老伙伴，大家也都受到同樣的困擾，說(shuō)這個(gè)誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)啊孤身一人也是可憐，沒(méi)人陪他說(shuō)話，忍忍吧，也不容易。結(jié)果好幾次我老爸拿著手機(jī)聽(tīng)著對(duì)面話筒居然都睡了過(guò)去，即便到了這種程度也不好意思開(kāi)口拒絕，結(jié)果只能是自己默默忍受了。
這怨不得別人，你自己的時(shí)間沒(méi)有必要大把大把地送給別人。正所謂一寸光陰一寸金，親人朋友有難處當(dāng)然不能袖手旁觀，但救急不救窮，長(zhǎng)期影響別人的生活于情于禮都是不妥當(dāng)?shù)男袨?。此時(shí)老爸就應(yīng)該明確表示出自己的態(tài)度，可以說(shuō)我每天也有哪些事情要做，不能長(zhǎng)時(shí)間通話，建議縮短些通話時(shí)間，或者建議老伙伴可以外出散散步，多認(rèn)識(shí)一些當(dāng)?shù)氐泥従樱蛘咦约赫乙恍└信d趣的事情去做，那樣生活也會(huì)更加充實(shí)。這么一來(lái)對(duì)方自然也就明白其用意了，又不會(huì)傷害到彼此多年的感情，同時(shí)也解放了自己。
每個(gè)人都需要獨(dú)處的空間，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，社交的時(shí)間更會(huì)逐漸減少。年輕的時(shí)候喜歡和朋友一起喝酒，唱歌，高談闊論，暢想人生，恨不得每天下了班都直接切換進(jìn)休閑娛樂(lè)社交模式，直到睡去，醒來(lái)便是第二天，覺(jué)得這樣才充實(shí)。而隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，閱歷和見(jiàn)識(shí)都需要沉淀，把精華的東西提煉保留并加以升華，無(wú)意義的浮華和浪費(fèi)則要逐漸減少甚至去掉，這都需要時(shí)間。比如我們會(huì)逐漸退出一些娛樂(lè)社交活動(dòng)，會(huì)在提高自己的方面多花一些時(shí)間，會(huì)選擇去咖啡廳坐坐，思考一下接下來(lái)生活工作的計(jì)劃，會(huì)多讀一些書(shū)，加深對(duì)知識(shí)的精準(zhǔn)把控，開(kāi)闊認(rèn)知的視野，提升自我價(jià)值，或者做一些戶外活動(dòng)，增加體能維持健康的體魄。
所謂人到中年，甚至還未到中年就應(yīng)該重新審視自己的生活了。就像當(dāng)下很流行的說(shuō)法：斷舍離，你完全可以社會(huì)性睡眠，不要害怕，這不是社交淡漠，不是不合群，這是你的權(quán)利。同時(shí)也要理解并洞察到他人的社會(huì)性睡眠，不要打擾他，不要誤解他，讓他好好“睡”。
好，這個(gè)話題就暫時(shí)分享這么多，希望大家都能過(guò)好自己的同時(shí)也能善待他人。
（六分公司 李嶠玲）
